Från idékraft: håll dig frisk i sommar
Detta är en artikel från Bräcke diakonis tidning idékraft. Tidningen utkommer med två nummer per år. Hela tidningen kan du läsa digitalt här.
Diskriktsköterskan tipsar – Så håller du dig frisk i sommar!
Helena Almfors, distriktssköterska på vårdcentralen Lokstallarna i Jönköping ger sina tre bästa tips för en frisk och kry sommar:
1. Frossa i säsongens grönsaker, frukt och bär. Passa på att fylla på vitamindepåerna med närproducerat frukt och grönt. 500 gram grönsaker/dag är ett bra riktmärke.
2. Ut och njut! Rör på dig minst en halvtimme varje dag. Ta tillvara på värmen och ljuset under sommarhalvåret och promenera i skogen, lek på stranden eller ta en simtur. Tre gånger i veckan är det bra att få till en pulshöjande aktivitet i ungefär 45 minuter.
3. Umgås med vänner och familj. Tanka upp må-bra kontot med nära och kära. Våga vidga umgängeskretsen till personer du ännu inte känner. Kanske kan de ge dig nya infallsvinklar på livet?