Från idékraft: håll dig frisk i sommar

Detta är en artikel från Bräcke diakonis tidning idékraft. Tidningen utkommer med två nummer per år. Hela tidningen kan du läsa digitalt här.

Diskriktsköterskan tipsar - Så håller du dig frisk i sommar!

Helena Almfors, distriktssköterska på vårdcentralen Lokstallarna i Jönköping ger sina tre bästa tips för en frisk och kry sommar:

1. Frossa i säsongens grönsaker, frukt och bär. Passa på att fylla på vitamindepåerna med närproducerat frukt och grönt. 500 gram grönsaker/dag är ett bra riktmärke.

2. Ut och njut! Rör på dig minst en halvtimme varje dag. Ta tillvara på värmen och ljuset under sommarhalvåret och promenera i skogen, lek på stranden eller ta en simtur. Tre gånger i veckan är det bra att få till en pulshöjande aktivitet i ungefär 45 minuter.

3. Umgås med vänner och familj. Tanka upp må-bra kontot med nära och kära. Våga vidga umgängeskretsen till personer du ännu inte känner. Kanske kan de ge dig nya infallsvinklar på livet?

 

 

Nyheter

Vi är också en del av Bräcke diakoni